Wellness ist nicht nur Entspannung in ruhiger Atmosphäre, sondern auch im Alltag zu finden. Hier kannst Du mit „Wellness-Routinen“ Deinen Alltag und Dein allgemeines Wohlbefinden steigern.

Für einen erholten und guten Tag in den Start ist unsere Schlafroutine ein erheblicher Faktor. Dabei solltest Du darauf achten, genug Schlaf zu bekommen und Dich vor dem Schlafen gehen entsprechend vorzubereiten. Sieben Stunden Schlaf sind hierbei das Minimalziel!
Zur richtigen Vorbereitung gehören mehrere Punkte: Konstante Schlafens- und Aufwachzeit, kein Koffein oder Alkohol in den Abendstunden und reduzierter Gebrauch von elektronischen Geräten. Das blaue Licht von Smartphones oder Computerbildschirmen hält Dich nämlich länger wach.

Auch am Morgen solltest Du erstmal auf Koffein verzichten und lieber zur Wasserflasche greifen. Nachdem Du eine Stunde wach bist, kannst Du dann Deinen ersten Kaffee trinken. So lässt sich ein „Koffein-Crash“ am Nachmittag vorbeugen. Und auch beim Kaffee kann ein Glas Wasser nicht schaden, Deine Zähne und Dein Körper werden Dir danken – stay hydrated!

Ein weiterer, wichtiger Punkt für Deine Gesundheit ist körperliche Aktivität. Nicht nur Bodybuilding oder Fitnessstudio sind hier gemeint, sondern auch gerade ausdauernde Aktivitäten, wie Fahrrad fahren oder Joggen. Regelmäßige körperliche Aktivität hält Deine Muskulatur jung und erhält Deine Muskelmasse auch im höheren Alter.

Dies ist gerade in der heutigen Zeit, in der viele von uns ihren Alltag sitzend vor dem Computer verbringen, besonders wichtig. Achte beim Sitzen auf eine gerade Körperhaltung und stehe nach Möglichkeit mindestens ein Mal pro Stunde auf. Noch besser ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch – so kannst Du stetig wechseln und weiter Deiner Arbeit nachkommen.

Und zum Abend hin kannst Du Dich dann um Deine Regeneration und Erholung kümmern – am besten bei MyWellness. Finde jetzt einen Standort in Deiner Nähe und buche Deine persönliche Auszeit bei MyWellness!