1 Starte den Tag mit Achtsamkeit Beginne den Tag mit einer Meditation oder Atemübungen, um Deinen Geist zu klären und auf Positivität einzustellen.

2 Bewegung als tägliche Routine Egal ob Yoga, Spaziergänge oder ein Workout – finde eine Form der Bewegung, die Dir Freude macht und baue sie in Deinen Alltag ein.

3 Nähre Deinen Körper bewusst Eine ausgewogene Ernährung mit frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln sorgt für Vitalität und Energie.

4 Pausen sind keine Zeitverschwendung Gönne Dir regelmäßig Pausen, um Deine Batterien wieder aufzuladen – das kann ein kurzes Nickerchen oder eine entspannte Kaffeepause sein.

5 Umgebe Dich mit Natur Verbringe Zeit im Freien, um die Verbindung zur Natur zu stärken und Deine Sinne zu beleben.

6 Digital Detox Lege bewusst Handy und andere Geräte weg, um eine Überstimulation zu vermeiden und echte soziale Bindungen zu fördern.

7  Qualitätsschlaf Achte auf einen erholsamen Schlaf, denn er ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden.

8 Soziale Kontakte pflegen Soziale Interaktionen können Deine Stimmung heben und zum Gefühl der Zugehörigkeit beitragen.

9 Kultiviere Hobbys Beschäftige Dich mit Aktivitäten, die Dir Spaß machen und die nicht mit Arbeit verbunden sind.

10 Reflexion und Dankbarkeit Nimm Dir Zeit, um über Dein Leben nachzudenken und für die kleinen Dinge dankbar zu sein.